Plaisir / Persévérance / Motivation

Lorsque l'on est en perte de poids ou en entrainement on se demande souvent comment calculer approximativement nos calories brûlées afin de mieux gérer nos dépenses énergétiques. J'ai testé deux applications super géniale qui selon moi se révèlent être assez juste pour calculer nos calories brûlées. SPORTS TRACKER * Voici donc la première Sports Tracker: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stt.android&hl=fr Et vous pouvez aussi importer/exporter vos parcours à partir du site et gérer vos données, votre journal etc.. http://www.sports-tracker.com/ Description APPLICATION DE REMISE EN FORME & DE FITNESS ! Transformez votre mobile en ordinateur de sports sociaux avec Sports Tracker. Suivez et analysez vos performances, partagez vos données d’entraînement et vos photos avec vos amis et, par-dessus tout, gardez la forme et restez en bonne santé. CARACTÉRISTIQUES DE L’APPLICATION En plus de ses capacités de suivi déjà primées, Sports Trac...

Voici un petit outil très intéressant pour vous aider à mieux évaluer vos dépenses caloriques au quotidien. > Quantités de calories brûlées pendant les exercices physiques Le nombre de calories brûlées pendant les exercices dépend du poids du corps, l'intensité de l'activité pratiquée, le niveau de support du métabolisme. Par exemple, une personne de 60 kilogrammes qui marche 2 kilomètres à 5 kilomètres/heure une fois par semaine ne brûle pas autant qu'une personne de 85 kilogrammes qui court 10 kilomètres à 12 kilomètres/heure tous les 3 jours. Voici les quantités de calories brûlées par heure pour plus de 210 activités , données pour 3 poids arbitraires (60, 70 et 85 kilogrammes). Rapprochez votre poids de l'un de ces 3 et trouvez la quantité de calories dépensées par heure d'activité physique correspondante (approximations). Activité (1 heure) 60 kgs 70 kgs 85 kgs Aérobic, enseignement dans ...

Présentation du programme Running pour débutant en course à pied Les débutants en course à pied ont leur programme de jogging . Ce programme de course à pied pour commencer à courir s'adresse aux personnes en condition physique moyenne ou faible. Il ne faut pas avoir un cardiofréquencemètre pour le suivre, un chronomètre suffit. Ce plan se démarque des autres programmes du site par l' alternance marche-course lente . Il peut être suivi en extérieur, bien sûr, mais aussi sur un tapis de course . Il sera bon, en complément du plan, de suivre les conseils pratiques pour commencer à courir . Avantages de la course sur la marche pour maigrir et améliorer sa condition physique La course lente se distingue de la marche par le fait qu'il existe un court instant durant lequel le coureur n'a pas d'appui au sol . La vitesse de déplacement diffère très peu de celle de la marche. Une course lente ne provoque jamais d'essoufflement. La différence gestu...

Trois astuces Maigrir des cuisses est possible sur le long terme avec une alimentation adaptée , des exercices sportifs basés sur la course à pied , une musculation de type explosif sans charge, avec un ballon de gym ou une bande élastique de fitness . Maigrir des cuisses est un désir typiquement féminin car, chez les femmes, les cuisses sont la première partie du corps à subir les attaques de la graisse. Pour les hommes ce n'est pas sur les cuisses mais plutôt sur le ventre et les hanches qu'il faut perdre du gras. Les sites commerciaux ont bien compris l'enjeu énorme de cette volonté d'ordre esthétique tout à fait légitime de maigrir des cuisses pour avoir des cuisses fines et fermes. Certains sites raccoleurs intègrent même l'expression maigrir des cuisses dans leur titre pour être bien placés dans les résultats de recherche. Leur contenu est toujours décevant et vise essentiellement la vente d'un quelconque produit, pommade ou ceintur...

Comment améliorer son temps de course? «Déjà adepte de la course, Nathalie aimerait améliorer son temps pour en arriver un jour à courir 10 km.  Jimmy lui explique comment améliorer sa condition physique pour atteindre ses objectif.» -CHANTAL LACROIX Beaucoup de gens croient à tort que la course à pied est réservée à l'élite et que courir est inné chez certaines personnes et non chez d'autres. Comme c'est le cas pour plusieurs sports, lorsqu'on parle de course à pied, il y a beaucoup d'appelés et peu d'élus. Est-ce que le jogging est fait pour tout le monde? Est-ce possible de courir plus de 15 minutes en continu? Comment améliorer ses performances? Vous trouverez toutes les réponses à ces questions dans les lignes qui suivent. LE JOGGING POUR TOUS Que vous soyez un homme ou une femme, le jogging est pour vous, à moins que vous ayez des facteurs limitatifs (arthrite, obésité morbide ou problèmes musculaires). Si vous voulez commencer à pratiqu...

Comment optimiser votre entraînement!  «JACQUELINE EST ACTIVE. ELLE FAIT DU BADMINTON ET DU TENNIS, EN PLUS DE PRATIQUER LA ZUMBA AVEC LA KINECT, DE XBOX.  MAIS ELLE SOUHAITE OPTIMISER SON ENTRAÎNEMENT, ALORS JIMMY NOUS EXPLIQUE COMMENT ELLE PEUT Y ARRIVER..» -CHANTAL LACROIX Je fréquente les centres de conditionnement physique de façon assidue, et il m'arrive d'y observer les autres personnes qui s'entraînent. Or, je constate souvent que certaines d'entre elles n'optimisent pas leur entraînement. Entre chaque série d'exercices de musculation, elles prennent de 5 à 10 minutes de repos afin de lire le journal, de regarder la télévision ou de discuter avec le voisin et, quand vient le temps d'effectuer un entraînement de type cardiovasculaire, leur devise semble être d'y aller le moins intensément possible. Dans bien des cas, on entend ces mêmes personnes se plaindre que, malgré un entraînement assidu de deux heure...

En faisant quelques recherches sur Internet nous avons découvert le site de Becel.ca qui offre plusieurs recettes intéressantes, rapide et facile à faire. De plus, chaque recette donne les informations nutritionnelles pour mieux calculer vos portions. ** Nos coups de coeur jusqu'à présent: - Biscuits à l’avoine et aux brisures de chocolat; - Poulet sucré au cari - Soupe à la courge musquée et à la pomme - Soupe aux pommes de terre et aux poireaux Voici le lien vers le site pour découvrir ces recettes: http://www.becel.ca/fr/becel/Recettes-bonnes-pour-le-coeur/default.aspx Bon Appétit!