Plaisir / Persévérance / Motivation

J'aimerais prendre quelques minutes pour remercier tout ceux et celles qui m'encouragent, qui me trouve vraiment bonne et motivé de m'entraîner, de perdre du poids et d'investir tout ce temps dans ce méga changement. Je tiens à vous dire q ue ce n'est pas facile tous les jours, que j'ai mes hauts et mes bas et mes plateaux moi aussi qui parfois me démotivent. Je tente de trouver d'autres méthodes pour m'aider en modifiant mon alimentation et mes entraînements pour atteindre mon objectif. Cependant quand j'ai décidé en janvier 2013 de me reprendre en main je n'aimais plus ce que je voyais de moi dans le miroir, je n'avais plus une belle estime de moi-même et je manquais de confiance. J'étais gêné de me montrer en public et d'assister à des soirées ou des événements parce que je n'aimais pas l'image que les gens voyaient. J'avais l'impression d'être dans le corps d'une autre personne et je me sentais mal. J...

4 bonnes raisons de faire des intervalles Sans doute en avez-vous déjà entendu parler, mais lorsqu’il est question de faire du cardio, il est souvent conseillé d’essayer les entraînements par intervalles. À noter que ce type d’entraînement peut également convenir aux débutants. En quoi CONSISTENT ces entraînements ? Les entraînements par intervalles sont composés de deux phases distinctes : la période d’intensité et la période de repos. Pour mieux le visualiser, imaginez un coureur dont la vitesse de croisière est de 10 km/h sur plusieurs kilomètres. Généralement, la période d’intensité consistera à courir durant X minutes (ou secondes) à une vitesse supérieure à 10 km/h, alors que le repos sera effectué pour une durée de Y minutes (ou secondes) à une vitesse inférieure à 10 km/h. Bref, il ne courra jamais à sa vitesse de croisière pour une distance donnée. Pourquoi adopter cette technique d’entraînement ? 1. Ai...

Relancer une perte de poids après un plateau 12 mars 2014 Vous avez travaillé fort pour améliorer vos habitudes alimentaires et intégrer l’activité physique à votre quotidien et vous avez été récompensé en voyant le chiffre sur la balance descendre. Mais pour aucune raison apparente, « la balance ne bouge plus », malgré que vous poursuiviez vos bonnes habitudes. Atteindre un plateau est chose courante et normale dans un processus de perte de poids, mais une majorité de gens pensent que s’ils continuent à maintenir leurs habitudes actuelles, ils vont continuer à perdre du poids…  Erreur! Avant de vous décourager et de tout abandonner, lisez ce qui suit pour comprendre ce qui cause ce plateau et savoir quoi faire pour relancer votre perte de poids. Pourquoi le poids stagne-t-il? La perte de poids est possible grâce à un déséquilibre énergétique créé entre la quantité de calories mangées et celles dépensées. L’atteinte d’un plateau signifie un retour à l’équilibre énergé...

Manger sans Faim La semaine avait si bien commencé. Depuis lundi, vous avez fait de bons choix alimentaires, vous vous êtes entraîné (ou avez pratiqué une activité physique quelconque) et dans votre tête, encore une fois, vous vous dites qu'il sera facile de traverser le weekend, car la semaine s'est bien déroulée. Arrive le vendredi et l'activité de fin de soirée qui vient avec. Vous avez votre semaine « dans le corps » et votre « focus santé » est quelque peu affaibli. Devant la télé, vous décidez de vous   « gâter » un peu, car après tout, vous l'avez mérité! Vous commencez à grignoter et tout à coup, vous avez de plus en plus faim. La petite portion de croustilles ne fait plus le travail et vous cherchez maintenant un aliment sucré. Après avoir englouti toutes ces calories, vous vous dites : « Avec ce que je viens de manger, ma semaine est foutue! » C'est là que la grande faim fait son oeuvre! Le seul seuil de satiété est celui que votre estomac vous enve...

Parce que ce n'est jamais facile de rester motivé en tout temps, de ne pas laisser passer une seule journée sans penser à notre objectif, sans manger une petite gâterie, nous avons besoin de nous rappeler les bases pour atteindre nos buts.  En perte de poids, il est primordial de connaitre les bases pour s'aider et nous permettre d'avancer et de ne pas se décourager. Il existe des tonnes de produits "miracles" sur le marché et des méthodes de pertes de poids drastiques, qui par la suite, si vous laissez l'entrainement de côté, n'auront servis à rien! Il faut demeurer actif à la suite d'une perte de poids pour ce qu'on appelle "le maintien".  Dans le fond, la perte ou la prise de poids chez l’être humain n’est pas compliquée; c’est uniquement une question de calcul des CALORIES. Pour vaquer à ses occupations normales et faire fonctionner son corps au quotidien, une personne de grandeur et d’âge moyens a besoin de : ...

C'est le temps de repartir l'année du bon "pied" et de reprendre là où vous avez arrêter en 2013. C'est le temps de s'y remettre et d'atteindre nos objectifs fixés dans les mois passés. C'est pourquoi je vous propose aujourd'hui le DÉFI 100 jours. Le principe est simple...100 jours consécutifs à faire un minimum de 30 min. d'activités physiques dans la journée. Il suffit de colorier chaque jour où nous avons réalisé notre 30 min. Il vous suffit d'imprimer l'image et de vous mettre au travail ! Et pourquoi ne pas inclure vos enfants, votre conjoint ? Allez-y, vous êtes capable de relever le défi !