Plaisir / Persévérance / Motivation

Comment améliorer son temps de course? «Déjà adepte de la course, Nathalie aimerait améliorer son temps pour en arriver un jour à courir 10 km.  Jimmy lui explique comment améliorer sa condition physique pour atteindre ses objectif.» -CHANTAL LACROIX Beaucoup de gens croient à tort que la course à pied est réservée à l'élite et que courir est inné chez certaines personnes et non chez d'autres. Comme c'est le cas pour plusieurs sports, lorsqu'on parle de course à pied, il y a beaucoup d'appelés et peu d'élus. Est-ce que le jogging est fait pour tout le monde? Est-ce possible de courir plus de 15 minutes en continu? Comment améliorer ses performances? Vous trouverez toutes les réponses à ces questions dans les lignes qui suivent. LE JOGGING POUR TOUS Que vous soyez un homme ou une femme, le jogging est pour vous, à moins que vous ayez des facteurs limitatifs (arthrite, obésité morbide ou problèmes musculaires). Si vous voulez commencer à pratiqu...

Comment optimiser votre entraînement!  «JACQUELINE EST ACTIVE. ELLE FAIT DU BADMINTON ET DU TENNIS, EN PLUS DE PRATIQUER LA ZUMBA AVEC LA KINECT, DE XBOX.  MAIS ELLE SOUHAITE OPTIMISER SON ENTRAÎNEMENT, ALORS JIMMY NOUS EXPLIQUE COMMENT ELLE PEUT Y ARRIVER..» -CHANTAL LACROIX Je fréquente les centres de conditionnement physique de façon assidue, et il m'arrive d'y observer les autres personnes qui s'entraînent. Or, je constate souvent que certaines d'entre elles n'optimisent pas leur entraînement. Entre chaque série d'exercices de musculation, elles prennent de 5 à 10 minutes de repos afin de lire le journal, de regarder la télévision ou de discuter avec le voisin et, quand vient le temps d'effectuer un entraînement de type cardiovasculaire, leur devise semble être d'y aller le moins intensément possible. Dans bien des cas, on entend ces mêmes personnes se plaindre que, malgré un entraînement assidu de deux heure...

En faisant quelques recherches sur Internet nous avons découvert le site de Becel.ca qui offre plusieurs recettes intéressantes, rapide et facile à faire. De plus, chaque recette donne les informations nutritionnelles pour mieux calculer vos portions. ** Nos coups de coeur jusqu'à présent: - Biscuits à l’avoine et aux brisures de chocolat; - Poulet sucré au cari - Soupe à la courge musquée et à la pomme - Soupe aux pommes de terre et aux poireaux Voici le lien vers le site pour découvrir ces recettes: http://www.becel.ca/fr/becel/Recettes-bonnes-pour-le-coeur/default.aspx Bon Appétit!

Pourquoi est-ce si important de boire de l'eau? Voici les réponses! REVENONS À LA BASE Notre corps est composé d'environ 65 % d'eau. Sans nourriture, vous serez en mesure de subsister pendant un certain temps. Toutefois, sans eau, cette période sera radicalement raccourcie. C'est clair: sans eau, il n'y a pas de vie! EFFETS DE L’EAU SUR LE CORPS Non seulement l'eau est nécessaire à la vie, mais elle permet aussi : -D'hydrater les tendons -D'abaisser la température corporelle lorsque le temps est très chaud -De provoquer certaines réactions chimiques dans l'organisme qui stimulent, entre autres, la production d'énergie et l'élimination des graisses -De contrôler l'appétit. Si vous avez faim, essayez de boire un verre d'eau avant de manger. Cela pourrait vous permettre de patienter jusqu'au repas. HYDRATATION PENDANT L’ENTRAÎNEMENT Lorsque vous pratiquez un entraînement d'intensité moyenne à élevée, votre c...

Les personnes qui perdent et maintiennent une perte de poids prennent un déjeuner . Les gens qui renoncent à déjeuner reprennent les calories dans la journée. Des chercheurs de l’université Vanderbilt aux États-Unis ont recruté des femmes obèses qui ne prenaient pas de déjeuner. Toutes ont entrepris un régime à 1 200 calories/jour. Un premier groupe a continué de ne prendre que le dîner et le souper. L’autre groupe a pris un déjeuner, un dîner et un souper. Douze semaines plus tard, les sujets du groupe avec déjeuner avaient perdu 7,5 kg tandis que les autres n’avaient perdu que 6 kg. Le groupe avec déjeuner se contentait mieux des 1 200 calories . Un déjeuner redémarre aussi le métabolisme , ralenti durant la nuit. Tiré de: Maigrir sans fautes (Guides Sélection), hiver 2011. SOURCE: http://www.plaisirssante.ca/ blog/post/ pourquoi-vous-devriez-dejeuner- meme-si-vous-n-avez-pas-faim

Flocons d'avoine ou de son, granola ou müesli, céréales de soya ou de lin... Quelles sont vos préférées? Difficile de s'y retrouver parmi la variété impressionnante de céréales offertes sur le marché! Mais commençons par le début : scrutons à la loupe vos céréales pour voir de quoi elles sont composées. Alors qu'autrefois leur composition était beaucoup moins élaborée, on retrouve aujourd'hui des listes d'ingrédients complexes et souvent gonflées à bloc. Il n'y a malheureusement qu'un seul moyen pour trouver LA céréale santé : on doit ouvrir l'oeil et analyser les tableaux de valeurs nutritives! Je peux toutefois vous donner un petit coup de main en effectuant un top 10 des céréales à déjeuner santé. Attention à la portion! On doit toujours porter une attention particulière à la portion pour laquelle les valeurs nutritives sont données, surtout en ce qui concerne les céréales à déjeuner. En effet, on peut trouver des portions de référen...

Au cours des prochaines années, les autorités gouvernementales au pays prédisent une croissance importante de la consommation de gras ajoutés, source de calories. On remarque que le menu typique ne rend pas hommage aux offrandes du potager et du verger, avec à peine la moitié des Canadiens qui mangent chaque jour les 5 portions minimales recommandées de légumes et fruits. Dans l'optique de nourrir les sens tout en limitant le gras, le sodium et l'énergie, voici un palmarès de trempettes commerciales qui accompagneront vos crudités à perfection. Ces à-côtés peuvent très bien se transformer en tartinades pour vos biscottes, sandwichs ou paninis et vos pizzas maison... Du piquant pour les papilles : Trempette aux poivrons rouges rôtis (Fontaine Santé) À l'heure de la collation, faites-vous plaisir avec cette préparation de piments colorés à la fois doux et relevés. Elle se marie à merveille avec des bébés carotte, des courgettes grillées, des croustilles de p...