Plaisir / Persévérance / Motivation

C'est le temps de repartir l'année du bon "pied" et de reprendre là où vous avez arrêter en 2013. C'est le temps de s'y remettre et d'atteindre nos objectifs fixés dans les mois passés. C'est pourquoi je vous propose aujourd'hui le DÉFI 100 jours. Le principe est simple...100 jours consécutifs à faire un minimum de 30 min. d'activités physiques dans la journée. Il suffit de colorier chaque jour où nous avons réalisé notre 30 min. Il vous suffit d'imprimer l'image et de vous mettre au travail ! Et pourquoi ne pas inclure vos enfants, votre conjoint ? Allez-y, vous êtes capable de relever le défi !

Galettes à l'avoine (les meilleures) et ingrédients surprises   Version modifié (Voir source plus bas) Préparation : 20 min. Cuisson: 12 min. Rendement: 12 galettes, environ selon la grosseur que vous choisissez Ingrédients 375 ml (1 ½ tasse) de farine tout usage non blanchie 375 ml (1 ½ tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide 2,5 ml (½ c. à thé) de bicarbonate de soude 1 ml (¼ c. à thé) de sel 125 ml (1 tasse) de compote de pommes non sucrés 310 ml (3/4 tasse) de cassonade 60 ml (¼ tasse) d’huile de canola ou à votre choix 5 ml (1 c. à thé) d’extrait de vanille 1 œuf   Ajouter soit des raisins, pépites de chocolat, pépites de beurre de peanuts (incroyablement bon) C'est à votre discrétion !  Préparation Préchauffer le four à 190 °C (375 °F). Tapisser de papier parchemin une ou deux grandes plaques à biscuits. Dans un bol, mélanger la farine, les flocons d’avoine, ...

Voici une liste d'articles qui sont de bon choix santé et à prix abordable qui valent la peine lorsqu'on achète en gros. **À noter que certains prix sont sujets à changements**                   

Hier soir, j'ai vécu ma première expérience officielle d'une vrai course de 5km avec pleins de gens.Depuis le début de mon entrainement en janvier dernier, jamais je n'aurais pensé qu'un jour je participerais à une course de ma vie et encore moins être capable de courir 5km.  J'ai vraiment découvert cette passion à la fin de l'hiver lorsque j'allais marcher. Lorsque le beau temps s'est présenté, j'ai tenté de courir de courte distance parce que je trouvais la marche plus lente et sans effort physique suffisant pour ma perte de poids. Ça n'a pas été facile au début, après quelques semaines j'ai eu des blessures à la jambe qui me suivent encore. Avoir de bonnes espadrilles de courses est "ESSENTIEL". J'ai donc dû prendre du repos et recommencer tranquillement. Je me souviens que dans mon enfance au primaire je faisais des crosscountry.... Probablement que c'est rester caché quelque part au fond de moi. À mon arrivé...

Je vous présente ma nouvelle amie! Cet accessoire qui n'est qu'une simple montre pour plusieurs personnes,  mais qui est pour moi un véritable motivateur pour mes entraînements et qui m'aide à améliorer mes performances, analyser mes entrainements et atteindre mes objectifs. Il existe sur le marché une multitude de produits du même genre et une panoplie de modèle et de séries. L'important, c'est de bien évaluer vos besoins, les fonctionnalités qui vous sont nécessaires et l'usage que vous allez en faire. Pour ma part, pour la course à pied c'est un indispensable si vous voulez voir votre évolution, votre parcours, votre temps, votre vitesse moyenne, votre vitesse instantanée, votre distance et le nombre de calories consommées etc.. Enregistrez chaque minute et chaque kilomètre avec la Forerunner® 210. Cette montre GPS, très simple d’utilisation, enregistre précisément votre temps, votre vitesse moyenne, votre vitesse instantanée, votre ...

Parce qu'un peu de changement fait toujours du bien et permet de se dépasser, de mieux évaluer son entrainement et s'améliorer, j'ai fait un nouveau parcours dimanche dernier. Ça m'a permis d'apprécier en même une vue incroyable et de profiter de l'air frais du Saguenay. J'ai donc analysé ce nouveau parcours qui m'a permis de voir mes forces et mes faiblesses. J'ai aussi pu voir un autre endroit intéressant pour courir et qui offre un dénivelé différent. L'endroit n'est pas trop achalandé et permet tout de même de garder un bon rythme. Quelques détours ici et là et parfois le terrain manque de stabilité mais sinon c'était génial ! Nouveau parcours 11 août 2013 Allure et élévation 11 août 2013 - Nouveau parcours