Plaisir / Persévérance / Motivation

4 bonnes raisons de faire des intervalles Sans doute en avez-vous déjà entendu parler, mais lorsqu’il est question de faire du cardio, il est souvent conseillé d’essayer les entraînements par intervalles. À noter que ce type d’entraînement peut également convenir aux débutants. En quoi CONSISTENT ces entraînements ? Les entraînements par intervalles sont composés de deux phases distinctes : la période d’intensité et la période de repos. Pour mieux le visualiser, imaginez un coureur dont la vitesse de croisière est de 10 km/h sur plusieurs kilomètres. Généralement, la période d’intensité consistera à courir durant X minutes (ou secondes) à une vitesse supérieure à 10 km/h, alors que le repos sera effectué pour une durée de Y minutes (ou secondes) à une vitesse inférieure à 10 km/h. Bref, il ne courra jamais à sa vitesse de croisière pour une distance donnée. Pourquoi adopter cette technique d’entraînement ? 1. Aide à

Relancer une perte de poids après un plateau 12 mars 2014 Vous avez travaillé fort pour améliorer vos habitudes alimentaires et intégrer l’activité physique à votre quotidien et vous avez été récompensé en voyant le chiffre sur la balance descendre. Mais pour aucune raison apparente, « la balance ne bouge plus », malgré que vous poursuiviez vos bonnes habitudes. Atteindre un plateau est chose courante et normale dans un processus de perte de poids, mais une majorité de gens pensent que s’ils continuent à maintenir leurs habitudes actuelles, ils vont continuer à perdre du poids…  Erreur! Avant de vous décourager et de tout abandonner, lisez ce qui suit pour comprendre ce qui cause ce plateau et savoir quoi faire pour relancer votre perte de poids. Pourquoi le poids stagne-t-il? La perte de poids est possible grâce à un déséquilibre énergétique créé entre la quantité de calories mangées et celles dépensées. L’atteinte d’un plateau signifie un retour à l’équilibre énergétiqu

Manger sans Faim La semaine avait si bien commencé. Depuis lundi, vous avez fait de bons choix alimentaires, vous vous êtes entraîné (ou avez pratiqué une activité physique quelconque) et dans votre tête, encore une fois, vous vous dites qu'il sera facile de traverser le weekend, car la semaine s'est bien déroulée. Arrive le vendredi et l'activité de fin de soirée qui vient avec. Vous avez votre semaine « dans le corps » et votre « focus santé » est quelque peu affaibli. Devant la télé, vous décidez de vous   « gâter » un peu, car après tout, vous l'avez mérité! Vous commencez à grignoter et tout à coup, vous avez de plus en plus faim. La petite portion de croustilles ne fait plus le travail et vous cherchez maintenant un aliment sucré. Après avoir englouti toutes ces calories, vous vous dites : « Avec ce que je viens de manger, ma semaine est foutue! » C'est là que la grande faim fait son oeuvre! Le seul seuil de satiété est celui que votre estomac vous enve